Один из лучших способов прочувствовать лето на полную — заняться спортом на улице. И неважно, какое активное занятие вы выберете — бег, зарядку, спортивную ходьбу, каникросс, — рассматривайте это как повод больше времени проводить на свежем воздухе.
Если решитесь на спорт, пусть наши советы помогут получить максимум пользы от занятий.
Одежда из правильной ткани для спорта летом
Практически у всех спортивных брендов есть одежда с защитой от ультрафиолета — обычно на ярлыке таких вещей указывается UV-индекс. Как правило, натуральные ткани вроде хлопка и льна практически не противостоят солнечным лучам, а вот синтетические — вполне. В этом случае стоит сделать ставку на последние, поскольку защита кожи на свежем воздухе — это то, чему следует уделить внимание (но подробнее об этом —ниже).
Кстати, у синтетических тканей для спорта есть ещё одно преимущество — они умеют отводить влагу так, чтобы она быстрее испарялась, а спортсмен не стеснялся потеть.
Забота о коже
Летом дерматологи не рекомендуют выходить без нанесения SPF-крема на кожу, хотя бы на самые нежные её части: лицо, уши, шею и зону декольте. SPF помогает не обгореть и снизить риск появления рака кожи.
Во время занятий спортом о защите от солнца тоже стоит позаботиться. Если запланирована интенсивная тренировка, лучше сделать ставку на более устойчивые средства, которые можно найти в линейке «Спорт» многих косметических марок.
Идеальное место для тренировок
Найдите место, которое вас вдохновляет на тренировки и в которое вам захочется возвращаться снова и снова. Это может быть парк во время летних закатов или же спортивная площадка ранним утром, наполненная заряженными на достижения спортсменами.
Хорошо, если выбранное место будет подальше от шумных дорог — загрязнённый воздух быстрее попадает в лёгкие во время активных нагрузок.
Эксперименты с водой
Вы наверняка знаете, как важно следить за количеством выпиваемой в течение дня жидкости. До, во время и после занятий спортом также не забывайте пить воду. Можно поэкспериментировать с полезными добавками и сделать освежающий напиток на основе мяты, лимона или огурца.
Умные гаджеты для занятий спортом летом
Это совсем необязательное условие для занятий спортом, но иногда такие покупки правильно мотивируют. Из нетривиальных, но полезных гаджетов советуем присмотреться к умной скакалке, беспроводным наушникам, бутылке с генератором водородной воды.
И напоследок: продолжайте наслаждаться летом, которое мы все очень ждали. Это проще сделать, когда получаешь удовольствие от спортивных или не очень занятий — прямо сейчас, без условий и высоких целей.
