Назад Назад
Просмотров: 169

Как тратить меньше на ЗОЖ

Когда кто-то говорит, что ведёт здоровый образ жизни, представляется, что этот кто-то ест много зелени и овощей, пьёт напитки без сахара и избегает фастфуд и полуфабрикаты. И, скорее всего, он очень много планирует — чтобы не сорваться и не потратить лишнее на очередные суперфуды.

Раскрываем несколько правил ЗОЖ-экономии. С ними получится есть больше здоровой еды и тратить меньше — всё, как мы любим.

Самое важное — больше готовить дома

Приготовить еду дома всегда дешевле в два-три раза, чем заказать её в кафе. Небольшой эксперимент: каждый раз, когда захочется заказать готовое, просто отложите сумму, которую бы потратили, на чёрный день или купите на эти деньги продукты в магазине. Вы увидите, насколько такой подход получится выгоднее.

Есть список — нет ненужных покупок

Список продуктов — почти как талисман от импульсивных покупок, поэтому с ним выходит дешевле. Перед тем, как его составить, продумайте: что хочется приготовить на неделю вперёд. А ещё запланируйте перекусы и посмотрите, что из нужных ингредиентов уже есть дома, вдруг пополнять запасы не придётся. Только потом составляйте список и отправляйтесь в магазин.

Покупку хлеба, молока и фруктов — того, что портится быстро, можно запланировать на середину недели. Вы будете понимать, когда зайти в магазин или овощную палатку и докупить что-то нужное, если закончится.

И немного здоровых советов

Продукты, которые всегда выручат.

Поддерживайте на кухне стратегические запасы оливкового масла, муки, консервированных томатов, хороших рыбных консервов, замороженных овощей и фруктов, сушёных трав и специй, пасты, риса и бульонных кубиков. Кстати, покупать продукты в больших объёмах выгоднее, чем расфасованные на маленькие порции.

Яйца — больше, чем завтрак.

В новых блюдах — например, в шакшуке или фриттате — яйца могут быть небанальной и здоровой идеей для ужина.

Свежий взгляд на готовую еду.

Допустим, в холодильнике заночевала индейка и больше в этом виде её не хочется. Просто сделайте на основе мяса сытный салат-боул, добавив зелень, помидоры, рис и лёгкую заправку на основе йогурта. Мясо также можно заморозить, чтобы через время добавить в пасту или буррито. Так, один вечер в будущем не придётся готовить, а сейчас — ничего выбрасывать.

Вместо мяса.

Если хочется, пару раз в неделю мясо можно заменять на растительный белок — тофу, бобы, чечевицу. Это полезно и помогает экономить, а ещё овощные блюда готовятся быстрее мясных.

Чтобы знать всё о здоровом питании, читайте подробный разбор на сайте ВОЗ. А если наших советов вам достаточно — просто не забывайте про Кошелёк, когда покупаете в магазинах. С дисконтными картами удобнее экономить.

Просмотров: 169
Вернуться на главную